Inspirasjon

På denne siden har vi samlet nyttig informasjon og inspirasjon til trening. Her kan du få tips til treningsøvelser- og programmer, samt holde deg oppdatert på siste nytt.

Nyheter Personlig Trener (PT)Treningsprogram

Gruppetimene du ikke må gå glipp av!

Disse 4 gruppetimene er de mest populære blant våre medlemmer.

Gruppetimene du ikke må gå glipp av!

Treningsprogram

PT Fredrik anbefaler disse 4 mobilitetsøvelsene

Hvorfor er det så viktig å trene mobilitet? PT Fredrik Frostad Rasmussen gir deg svaret, og viser 4 supereffektive mobilitetsøvelser.

PT Fredrik anbefaler disse 4 mobilitetsøvelsene

Treningsprogram

Effektiv mølleintervall for nybegynnere

Mølleintervallet for deg som ønsker å se rask progresjon på kondisjon og hurtighet.

Effektiv mølleintervall for nybegynnere

Treningsprogram

Yoga for nybegynnere

Instruktør Sara Nilsen viser 8 enkle yogaøvelser.

Yoga for nybegynnere

Treningsprogram

6 øvelser for sterkere overkropp (med manualer)

Prøv disse øvelsene som styrker og strammer overkroppen.

6 øvelser for sterkere overkropp (med manualer)

Treningsprogram

Ab Crusher – For deg som ønsker en real mageøkt

En utfordrende treningsøkt som styrker magen og kjernen.

Ab Crusher – For deg som ønsker en real mageøkt

Treningsprogram

Få bedre kondisjon med disse øvelsene (uten løping!)

Vi dropper løpeturen og kjører 5 alternative øvelser for å trene kondisjon!

Få bedre kondisjon med disse øvelsene (uten løping!)

Billig treningssenter

Fresh Fitness - en av Norges billigste treningssenterkjeder.

Billig treningssenter

Treningsprogram

HIIT: Økt forbrenning på 30 min!

Senterleder og personlig trener, Sofie Heggedal, viser 6 effektive øvelser som gir resultater.

HIIT: Økt forbrenning på 30 min!

Treningsprogram

Treningsprogram Styrke

Det ultimate fullkroppsprogrammet for alle!

Se fullt program her

Personlig Trener (PT)

PT SmallGroup gir fordelen av å trene med en PT – samtidig som du får oppleve den gode gruppefølelsen, og det til en lavere sum!👏

Treningsprogram

Glute killers du må prøve i dag!

Det ultimate treningsprogrammet for glutes.

Glute killers du må prøve i dag!

Treningsprogram

Trenger du egentlig å varme opp før en treningsøkt?

Oppvarming før fysisk aktivitet har en rekke fordeler, men hvor viktig er det egentlig? Her får du de gode tips og øvelser.

Trenger du egentlig å varme opp før en treningsøkt?

Treningsprogram

Et treningsprogram for alle

Her trenes de største og viktigste musklene i kroppen.

Et treningsprogram for alle

Treningsprogram

4 øvelser for bedre stabilitet

Treningsprogram med fokus på skadeforebyggende, styrkende og rehabiliterende trening.

4 øvelser for bedre stabilitet

Fresh Fitness har PT-interesseskjemaer for kunder som ønsker å bli kontaktet av PT.

Personlig Trener (PT)

PT50 er ikke bare en treningsøkt; det er en skreddersydd, 50-minutters personlig treningsopplevelse som gir deg maksimalt utbytte på kort tid!

Treningsprogram

Sirkeltrening: 6 øvelser med PT Denzel

En real booster for deg som vil trene styrke med høyt tempo og varierte øvelser.

Sirkeltrening: 6 øvelser med PT Denzel

Treningsprogram

Effektive øvelser for triceps

5 tricepsøvelser for definerte armer.

For første gang vil du som medlem av Fresh Fitness kunne dra nytte av samtaler og veiledning med profesjonelle mentaltrenere direkte på ditt treningssenter. Vårt mål er å utruste deg med kunnskap, verktøy og et mindset som skaper varige endringer, styrker selvtillit og selvbilde, og gir en sunn balanse mellom arbeid og fritid.

Nytt samarbeid: Fresh og Re Boot

For første gang vil du som medlem av Fresh Fitness kunne dra nytte av samtaler og veiledning med profesjonelle mentaltrenere direkte på ditt treningssenter. Re Boot består av mentaltrenere som hjelper mennesker finne en sunn balanse i livet.

Oppdag kraften i riktig pusteteknikk med Re Boot - forbedre din trening, reduser stress og øke din mentale klarhet gjennom våre profesjonelle pusteteknikker. Gi deg selv den pustepausen du fortjener og ta din trening til neste nivå med Fresh Fitness!

Treningsprogram

3 måter å roe ned pusten

Ole-Christian, en av Fresh sine mentaltrenere, viser 3 ulike pusteteknikker for å stresse ned. Ved å fokusere på egen pust og bevisst kontrollere den, kan du oppnå avspenning og bedre balanse i kroppen.

En artikkel fra Fresh Fitness om hvordan du kan håndtere stress bedre. Du kan bruke personlige trener, mental trener, skape gode rutiner for at du skal finne riktig balanse i hverdagen. Les mer.

Trening gjør underverk mot stress!

Personlig trening hos Fresh Fitness kan være en effektiv måte å redusere stress på. Ved å finne en treningsrutine som passer deg, sette realistiske mål og ta vare på kroppen din kan du redusere stressnivået og opprettholde god helse og velvære.

Forsidebilde til artikkel på hvordan du kan booste din treningsmotivasjon.

Hvordan booste motivasjonen?

Det kan være vanskelig å opprettholde treningsrutiner gjennom sommeren. Fresh gir deg 5 tips til hvordan du kan lettere prioritere trening.

Fresh Fitness har et smart medlemskap som gjør at du kan ta med en treningspartner 30 ganger i måneden. Det er lettere å motivere seg selv når du har noen å lene deg på.

Treningsprogram

Morsomme treningsøkter sammen

Å trene sammen kan være en fantastisk måte å forbedre helsen og ha det gøy samtidig.

Personlig Trener (PT)

Personlig trening er en fantastisk måte å nå dine helse- og treningsmål. Hva om vi fortalte deg at du kan dele denne opplevelsen med en venn, partner eller familiemedlem? Her kommer PT50 Duo inn i bildet!

Vi pusser opp Fresh Sandefjord, som ikke kommer til å hindre våre medlemmer fra å bruke senteret som normalt.

Hva blir nytt på Sandefjord?

Fra og med 1. juli starter vi oppussing av Fresh Sandefjord, men dette vil ikke hindre bruken av senteret for våre medlemmer.

Fresh Fitness Manglerud pusser opp i uke 37 for å utvide treningsområdet og forbedre treningsopplevelsen til våre medlemmer.

Manglerud pusser opp!

Fresh Manglerud begynner oppussing i uke 33 for å utvide treningsområdet og oppgradere treningsutstyret.

Vi pusser opp Fresh Strømmen i uke 34 for å gjøre treningsopplevelsen bedre for våre medlemmer.

Hva blir nytt på Strømmen?

Endelig starter oppussing på Strømmen senter i uke 32 for å gjøre treningsopplevelsen til våre medlemmer enda bedre!

Vi pusser opp Fresh Lillestrøm for å utvide treningsområdet og oppgradere treningsutstyr på senter.

Fresh Lillestrøm pusser opp!

Fresh Lillestrøm starter oppussing av gruppetimesalen i uke 31 for å forbedre treningsfasilitetene og gi medlemmene våre en enda bedre opplevelse.

Er du klar for å løpe deg i form uten å tømme lommeboken? Fresh Fitness har det perfekte tilbudet for deg! Vår artikkel tar deg gjennom en effektiv intervalltrening som ikke bare vil øke din kondisjon, men også spare deg penger. Les mer i artikkelen.

Treningsprogram

Løp deg i form!

Dette løpeprogrammet er skreddersydd for å holde deg aktiv og energisk gjennom hele året. Start med en rolig oppvarming, deretter gå over til intervallene og avslutt med en rolig nedjogg. Start reisen mot en sunnere og mer aktiv livsstil allerede i dag!

Kom i gang med trening hos Fresh Fitness, uten å tømme lommeboken.

Treningsguide for nybegynnere!

Trening trenger ikke være skummelt! Lær enkle tips og triks for å komme i gang, sette realistiske mål, og holde motivasjonen oppe. Hvordan starte smått, varmer opp riktig, og ta vare på kroppen – uten å gi slipp på det komfortable liv!

Optimal Klinikk og Fresh Fitness slår seg sammen for å optimalisere din treningsopplevelse med fysioterapi og profesjonell Veiledning. Ta treningsnivået ditt til nye høyder!

Samarbeid med Optimal Klinikk

Fresh Fitness har et samarbeid med Optimal Klinikk som gir medlemmene tilgang til fysioterapeutisk veiledning. De består av naprapater, fysioterapeuter, osteopater og massører og kan hjelpe med å forebygge skader og forbedre treningsytelsen.

Som medlem av Fresh Fitness, et billig treningssenter, får du gratis tilgang til Nextory i to måneder. Her kan du velge mellom 500'000 forskjellige lydbøker, alt ettersom hva du foretrekker av sjanger. God lytt!

Få 2 måneder gratis hos Nextory!

Fresh Fitness-medlemmer får nå to måneder gratis tilgang til Nextory, en strømmetjeneste for e-bøker og lydbøker. Tilbudet gir tilgang til tusenvis av titler, perfekt for å kombinere trening med inspirerende lytting.

Hos Fresh Fitness finner du et stort utvalg av tredemøller, ro-maskiner og spinning sykler.

Spørsmål og svar om prisendring

For å kunne fortsette utviklingen av vårt treningstilbud vil vi justere prisen for medlemmer som per dags dato betaler mindre enn ordinær pris.

Fresh Fitness tilbyr en gratis PT prøvetime til alle nye medlemmer for å hjelpe de i gang med treningen.

Personlig Trener (PT)

Én gratis PT-prøvetime for nye medlemmer

Alle nye medlemmer får én gratis PT prøvetime for å komme i gang med treningen. En av våre mange erfarne personlige trenere vil lytte til din motivasjon og behov, samt gi deg verdifulle råd for å kickstarte din treningsreise!

Få eksklusive rabatter på trening hos Fresh Fitness med OBOS medlemsfordeler! Spar penger og kom i form til en rimelig lavpris. Ta vare på helsen din uten å tømme lommeboken.

OBOS rabatt til medlemmer

Som OBOS-medlem får du 15% rabatt på utvalgte medlemskap. Her kan du lese med om hvilke fordeler du får.

Er du ny på treningssenteret og usikker på hvor du skal begynne? Ingen grunn til bekymring! Her er noen essensielle tips for å hjelpe deg på vei mot en vellykket treningsreise.

Nyttig info som ny på treningssenter!

Ny på Fresh? Få en rask oversikt over åpningstider, hvordan du bruker medlemskortet, og hva du trenger å vite om introduksjonstimer og renhold.

Tren sammen med PT duo, og få skreddersydde treningsprogram og oppfølging til en bedre pris. I Fresh Fitness har vi mange dyktige PT'er som er klare til å hjelpe deg og din treningspartner i gang med gode rutiner.

Tren sammen med PT duo

Tren sammen med PT duo og få skreddersydde treningsprogram og veiledning fra våre dyktige PT'er. Det er ofte mer givende å dele treningsreisen med noen, så gjør det nå!

Fresh tilbyr nå en 2 for 1 kampanje med SMART medlemskap, så du kan ta med en venn 30 ganger i måneden.

Tren 2 for 1: SMART medlemskap

Med Fresh Smart kan du trene 2 for 1 hos Fresh Fitness uten ekstra kostnad. For kun 399,- i måneden får du tilgang til alle 40 Fresh Fitness-sentre og kan ta med en venn opptil 30 ganger i måneden.

Fresh Fitness Hauketo treningssenter under oppussing – omfattende forbedringer på vei med nytt gulv, modernisert garderobe og oppgradert treningsområde. Følg med på oppdateringer om senterets nye utseende og fasiliteter.

Hauketo er nytt og fresht!

Vi har pusset opp Fresh Hauketo med riving av vegg, nytt gulv, oppgradert ventilasjon og, ikke minst, nytt treningsutstyr!

Vi pusser opp Fresh Skårer med å rive gruppetimesal, oppgradere treningsapparater og utvide treningsområdet!

Fresh Skårer er pusset opp!

Vi har oppgradert Fresh Skårer for å gi medlemmene våre en enda bedre treningsopplevelse. Les mer i artikkelen om hvilke endringer vi har gjort!

Vi holder på å pusse opp på Fresh Østerås i håp om å forbedre treningsopplevelsen til våre medlemmer. Følg med på oppdateringer på nettsiden.

Østerås har fått en skikkelig oppussing

Fresh Østerås har fullført oppussingen av senteret, hvor vi har gjort betydelige forbedringer, blant annet revet gruppetimesalen for å skape mer plass til nye treningsområder og samtidig oppgradert treningsutstyret.

Vi pusser opp på Fresh Skedsmokorset i håp om å gjøre studiotreningen vår enda bedre for medlemmer. I tillegg kommer det masse nytt treningsutstyr!

Skedsmokorset er ferdigstilt!

Fresh Fitness Skedsmokorset er nå ferdig oppusset, med et større treningsareal, et forbedret treningsområde og oppgradert treningsutstyr.

I sommer pusser vi opp Fresh Fitness Majorstuen, og gleder oss til å ta i mot medlemmene igjen etter sommeren til et nytt og fresh lokale!

Vi har freshet opp Majorstuen!

Fresh Majorstuen ble pusset opp i 2024, og vi har oppgradert hele senteret! Treningsarealet ble utvidet for å gi mer plass til medlemmene, og både garderobene ble helt nye og oppgraderte.

Vi pusser opp på Fresh Ensjø fra og med uke 38 for å utvide og forbedre treningsopplevelsen til våre medlemmer.

Ensjø er freshere enn noensinne!

Fresh Ensjø har blitt oppgradert! Vi har ombygd gruppetimesalen for å utvide treningsområdet og installert et bredere utvalg av treningsutstyr.

Velkommen til Fresh Fitness Trondheim Sentrum! Vi har nettopp fullført en omfattende oppussing for å gi deg en enda bedre treningsopplevelse. Vårt moderne treningssenter er nå utstyrt med toppmoderne treningsteknologi og et bredt spekter av treningsmaskiner.

Trondheim Sentrum er ferdigstilt!

Fresh Trondheim Sentrum har revet både yogasal for å få større treningssoner og ikke minst installert nytt treningsutstyr! Les mer om hva som er nytt på senteret vårt i Midt-Norge.

Vi pusser opp Fresh Ullevål i uke 39 for å utvide treningsområde og oppgradere treningutstyret.

Fresh Ullevål har pusset opp!

Fresh Ullevål har revet gruppetimesal, utvidet treningsområdet og oppgradert treningsutstyret sitt! Få med deg hva mer som er nytt på senteret.

En artikkel med spørsmål rundt den nye Fresh appen, og hva som er nytt.

Last ned appen vår

Vi har gjort det enda enklere for å komme seg inn på senter med et digitalt medlemskort. Det eneste du trenger å gjøre er å laste ned Fresh Fitness appen vår og logge deg inn, så er det bare å trene i vei!

Q&A: Avvikling av gruppetimetilbudet

Informasjon om avvikling av gruppetimetilbudet på utvalgte sentre.

Fresh Fitness Sandaker – billig og smart treningsvalg! Bilde av en moderne frivektssone med manualer, vektstenger og benker, perfekt for effektiv styrketrening i et lyst og ryddig treningssenter.

Nytt senter på Sandaker i 2025!

Endelig kan vi dele nyhetene om at vi åpner opp et splitter nytt treningssenter på Sandaker senter mandag 31. mars 2025. Ekslusivt åpningstilbud: Blir du medlem på Fresh Sandaker kan du trene GRATIS til juni OG få tilgang til alle sentre frem til åpning!

Early bird deal

Kom i gang med trening hos Fresh Fitness, uten å tømme lommeboken.

Treningsprogram

Boost løpeformen med 3 effektive intervaller

Vil du få mest mulig ut av treningen på kortest mulig tid? Da er intervalltrening løsningen! Sjekk ut våre tre favorittintervaller og gjør det beste ut av de siste fire ukene før ASICS Sentrumsløpet 🔥

Boost løpeformen med 3 effektive intervaller